svgolos.ru

Home Зарядка Миопия Дизайнеры

Как влияет алкоголь на уровень

Диета при повышенном холестерине

Первый этап Диеты Дюкана — Атака

| Январь 21, 2013

Диета Дюкана - этап Атака

Эта фаза открывает диету Дюкана и длится не более 10 дней. Во время «Атаки» вы можете употреблять в пищу только продукты, содержащие большое количество белка – это рыба, яйца, мясо и обезжиренные молокопродукты. При соблюдении этого правила питания общая потеря веса в фазе «Атака» может составить около 6 кг.

Продолжительность этого этапа можно рассчитать индивидуально, посетив официальный сайт Пьера Дюкана. Эта услуга предоставляется всем желающим. Вам предложат заполнить анкету, где нужно будет ответить на несколько стандартных вопросов: ваше имя, возраст, пол, показатели роста и текущего веса, какие диеты пробовали применять ранее и т.п.

После заполнения анкеты вы получите специальную линейку, где будет обозначена длительность каждого этапа диеты Дюкана персонально для вас.

Примерную продолжительность первого этапа можно рассчитать в зависимости от количества лишнего веса:

  • до 5 кг – от 1 до 2 дней;
  • от 5 до 10 кг – 3-5 дней;
  • от10 кг и более – 5-7 дней.

Продукты, которые разрешено употреблять во время первой фазы:

  • Нежирное (постное) мясо – конина, говядина, телятина, кролик. Нельзя употреблять баранину и свинину. Также следует отказаться от антрекотов и филейных частей говядины. Готовить мясо нужно без употребления масла.
  • Говяжья и телячья печень, а также печень птицы, телячий язык, почки.
  • Мясо птицы. Перед приготовлением с мяса следует снимать кожу. Из рациона нужно исключить мясо утки и гуся.
  • Нежирная ветчина (2-4% жирности). Кожицу перед употреблением необходимо удалить.
  • Любая рыба – свежая, в маринаде, копченая, сушеная и т.д.
  • Моллюски и ракообразные.
  • Два яичных желтка в день, белок можно употреблять без ограничений. При повышенном холестерине количество желтков не должно превышать 3-4 штук в неделю.
  • Различные обезжиренные молокопродукты: творог, кефир, йогурт, сухое молоко (не более 3 столовых ложек в день).

Приготовление продуктов должно происходить без применения жиров и масел. Принимать пищу можно в любое время и в любом объеме (кроме особо оговоренных случаев).

Также допускается употребление:

  • травяных чаев, простого чая и кофе;
  • различных специй и трав: петрушки, тмина, лука (1-1,5 луковицы за день);
  • лимон (только в качестве приправы);
  • корнишонов (не более 2 в день);
  • горчицы и соли в небольших количествах (поскольку они задерживают в организме воду);
  • заменитель сахара (за исключением сорбита, фруктозы и глюкозы);
  • диетические прохладительные напитки;
  • разбавленное водой парафиновое масло как заправку для салатов (не более одной столовой ложки в день).

В случае возникновения ощущения сухости во рту или неприятного запаха не стоит проявлять беспокойство – эти проявления скоро исчезнут. Они свидетельствуют о том, что процесс очищения организма уже запущен.

Кроме того, необходимо:

  • ежедневно употреблять в пищу 1,5 столовые ложки овсяных отрубей;
  • пить жидкость в количестве 2 литров в день (включая чай или кофе);
  • совершать 20-минутные прогулки и заниматься спортом.

Источник: http://dietadyukana.ru/ataka/


Лечение астигматизма в уфе